NemligAktiv til 12. september
Nemlig - Proteinrig madplan - Uge 37
5 opskrifter5 dage
Opskrifter i madplanen
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 4
Dag 5
Nemlig
Samlet indkøbsliste
Vælg varer fra den samlede ingrediensliste og føj dem direkte til din indkøbsliste.
Opskrifter
5
Varer
25
Pris
736,41 kr.
38 varer kræver tjek af match eller mængde.
1 dåse kikærter
•1 dåsefra
Kikærter (Bonduelle)
390 g
Nemlig
25.00 kr
37.75 kr
400 ml tomatpassata
•400 mlfra
Tomatpassata (Rodolfi)
690 g
Nemlig
21.35 kr
30.50 kr
Peanuts
•Peanutsfra
Peanuts (KiMs)
1 kg
Nemlig
55.00 kr
89.25 kr
Fladbrød
•Fladbrødfra
Naanbrød (Bread of the world)
2 stk
Nemlig
17.86 kr
22.32 kr
2 æg
•2fra
Æg str. M/L øko.
6 stk
Nemlig
25.00 kr
31.50 kr
15 sorte oliven
•15fra
Oliven mix (Castellino)
180 g
Nemlig
22.50 kr
37.50 kr
1 dl pesto
•1 dlfra
Cremet tomat pesto (Zelected Foods)
190 g
Nemlig
16.35 kr
27.25 kr
8 skive serranoskinke
•8 skivefra
Serrano Reserva Consortio (Deli Drengene)
60 g
Nemlig
17.00 kr
21.25 kr
4 stk fladbrød
•4 stkfra
Naanbrød (Bread of the world)
2 stk
Nemlig
17.86 kr
22.32 kr
2 dåser hakkede tomater
•2fra
Hakkede tomater m. chili (Rodolfi)
400 g
Nemlig
12.57 kr
20.95 kr
60 g cashewnødder
•60 gfra
Cashewnødder m. salt (Wildly Crisp)
130 g
Nemlig
25.00 kr
32.50 kr
400 g kyllingefilet
•400 gfra
Kyllingebrystfilet (Rose)
1 kg
Nemlig
54.95 kr
99.95 kr
500 g kylling
•500 gfra
Kyllingebrystfilet (Rose)
1 kg
Nemlig
54.95 kr
99.95 kr
Olie lidt
•Olie lidtfra
Rapsolie gourmet (De 5 Gaarde)
0.25 l
Nemlig
20.85 kr
34.75 kr
1 dåse majs
•1 dåsefra
Majs (Bonduelle)
450 g
Nemlig
25.00 kr
35.95 kr
100 g cheddarost
•100 gfra
Kant cheddar ost 48+ (Castello)
200 g
Nemlig
45.00 kr
57.75 kr
3 stk æg
•3 stkfra
Æg str. M/L øko.
6 stk
Nemlig
25.00 kr
31.50 kr
2 stk laksefilet
•2 stkfra
Laksefilet m. skind øko. (Glyngøre)
600 g
Nemlig
125.00 kr
167.95 kr
250 g frisk spinat
•250 gfra
Spinat (Dangrow Convenience)
250 g
Nemlig
15.00 kr
15.20 kr
60 g mandler
•60 gfra
Mandler med rosmarin & hvidløg (Wildly Crisp)
100 g
Nemlig
25.00 kr
32.50 kr
2 stk blomkål
•1 stkfra
•1fra
Blomkålsris øko. (Frigodan)
350 g
Nemlig
13.95 kr
Koriander
•Korianderfra
Koriander øko. (Rosborg)
Nemlig
15.00 kr
190 g tomatpure
•50 gfra
•1 dåsefra
Tomatpuré (Taste Of Nature)
140 g
Nemlig
6.10 kr
1 spsk agavesirup
•1 spskfra
Agavesirup øko. (lys) (Jakobsens)
350 g
Nemlig
40.25 kr
1 dåse kokosmælk
•1 dåsefra
Kokosmælk 17-19% (Panda Expressen)
0.2 l
Nemlig
6.24 kr
700 g ris
•Risfra
•400 gfra
Parboiled ris (Taste Of Nature)
1 kg
Nemlig
11.95 kr
3 håndfuld parmesan
•1 håndfuldfra
•2 håndfuldfra
Paesano ost (revet) (Galbani)
80 g
Nemlig
21.95 kr
2 håndfuld rucola
•2 håndfuldfra
Rucola øko. (Dangrow Convenience)
100 g
Nemlig
18.00 kr
1 spsk husk
•1 spskfra
FiberHUSK (pulver) (HUSK)
300 g
Nemlig
100.75 kr
100 g yoghurt natural
•100 gfra
Yoghurt naturel 3,5% øko. (Naturmælk)
150 g
Nemlig
7.95 kr
100 ml fløde
•100 mlfra
Madlavningsfløde 4% (Oma)
0.25 l
Nemlig
7.95 kr
0.5 bundt friske koriander
•0,5 bundtfra
Koriander øko. (Rosborg)
Nemlig
15.00 kr
500 g helbladet spinat fra frost optøet
•500 gfra
Helbladet spinat (Frigodan)
450 g
Nemlig
17.95 kr
Ca. 12 lasagneplader 2-3 lag
•Ca. 12 lasagneplader 2-3 lagfra
Lasagneplader (frisk) (Rana)
250 g
Nemlig
20.95 kr
1 dåse sorte bønner
•1 dåsefra
Sorte bønner (Taste Of Nature)
400 g
Nemlig
6.61 kr
3 stk gulerødder
•3 stkfra
Gulerødder snack øko.
250 g
Nemlig
12.50 kr
250 ml madlavningsfløde
•250 mlfra
Madlavningsfløde m. bouillon (Karolines Køkken)
0.25 l
Nemlig
13.95 kr
250 g hytteost
•250 gfra
Hytteost naturel 1,5% (Cheasy)
250 g
Nemlig
15.95 kr
1 stk porre
•1 stkfra
Porrer (Gasa Odense)
3 stk
Nemlig
19.50 kr
Basisvarer
3 klump ingefær
•1fra
•2fra
Ingefær øko.
200 g
Nemlig
12.00 kr
14.00 kr
2 spsk olie
•2 spskfra
Rapsolie gourmet (De 5 Gaarde)
0.25 l
Nemlig
20.85 kr
34.75 kr
1 dåse hakkede tomater
•1 dåsefra
Hakkede tomater m. chili (Rodolfi)
400 g
Nemlig
12.57 kr
20.95 kr
50 g smør
•50 gfra
Smørbar m. hvidløg og ramsløg (Kærgården)
125 g
Nemlig
19.95 kr
50 g olivenolie
•50 gfra
Ekstra jomfru olivenolie (Ellea)
0.5 l
Nemlig
82.46 kr
109.95 kr
420 g løg
•1 stkfra
•1fra
•1 stkfra
•1 stkfra
Forårsløg (Behr)
Nemlig
8.50 kr
45 ml karry
•1 spskfra
•2 tskfra
•2 tskfra
•2 tskfra
Karry (madras) (Krydderispecialisten)
90 g
Nemlig
5.95 kr
50 g hvidløg
•3 fedfra
•3 fedfra
•2 fedfra
•2 fedfra
Hvidløg øko.
1 stk
Nemlig
5.50 kr
Salt, peber
•Salt, peberfra
Salt, peber
Tilføjes som fritekst
300 ml grøntsagsbouillon
•300 mlfra
Grøntsagsbouillon (Queen)
10 stk
Nemlig
5.50 kr
2 spsk sojasauce
•2 spskfra
Sojasauce (Panda Expressen)
0.25 l
Nemlig
10.50 kr
60 g peanutbutter
•60 gfra
Jordnøddesmør øko. (Nemlig Måltider)
75 g
Nemlig
14.95 kr
1 stk citron
•0,5 stkfra
•0,5 stkfra
Citron lille øko.
1 stk
Nemlig
6.00 kr
25 ml spidskommen
•1 tskfra
•2 tskfra
•2 tskfra
Spidskommen øko. (Nemlig Måltider)
5 g
Nemlig
5.95 kr
Salt og peber
•Salt og peberfra
Salt m. jod (groft) (Salinas)
800 g
Nemlig
4.40 kr
15 ml tørret oregano
•1 tskfra
•2 tskfra
Oregano (Krydderispecialisten)
30 g
Nemlig
7.14 kr
Salt og friskkværnet peber
•Salt og friskkværnet peberfra
•Salt og friskkværnet peberfra
•Salt og friskkværnet peberfra
Salt m. jod (groft) (Salinas)
800 g
Nemlig
4.40 kr
1 tsk chilipulver
•1 tskfra
Chilipulver (Santa Maria)
41 g
Nemlig
27.25 kr
1 tsk garam masala
•1 tskfra
Garam masala øko (Nemlig Måltider)
10 g
Nemlig
9.95 kr
10 g rørsukker
•10 gfra
Sukker sticks brunt rørsukker (Dansukker)
225 stk
Nemlig
87.25 kr
1 tsk salt
•1 tskfra
Salt m. jod (groft) (Salinas)
800 g
Nemlig
4.40 kr
2 tsk paprika
•2 tskfra
Paprika øko. (Nemlig Måltider)
5 g
Nemlig
5.95 kr
1 tsk chili efter smag
•1 tskfra
Chiliflager øko. (Nemlig Måltider)
5 g
Nemlig
5.95 kr
2 tsk stødt koriander
•2 tskfra
Koriander (stødt) øko. (Dava)
45 g
Nemlig
21.17 kr
3 spsk ketchup
•3 spskfra
Ketchup (Nemlig Måltider)
100 g
Nemlig
9.95 kr
100 g fuldkorns speltmel
•100 gfra
Speltmel (Valsemøllen)
1 kg
Nemlig
28.50 kr
1 tsk flagesalt
•1 tskfra
Flagesalt (islandsk) (Saltverk)
250 g
Nemlig
32.95 kr
100 g hvedemel
•100 gfra
Falke hvedemel (Finax)
2 kg
Nemlig
9.95 kr
1 dl vand
•1 dlfra
Vand fra hanen
0.00 kr
2 tsk muskatnød
•2 tskfra
Muskatnød øko. (Nemlig Måltider)
5 g
Nemlig
5.95 kr
