Tilbage til madplaner
BrugsenAktiv til 26. september

Brugsen - Proteinrig madplan - Uge 39

5 opskrifter5 dage
Åbn din madplan

Opskrifter i madplanen

Dag 1
Wok med kylling, nudler og grønt

Majspassion

Wok med kylling, nudler og grønt

30 min4 portioner
Dag 2
Smash Burger Tacos

Emma Olsen

Smash Burger Tacos

30 min4 portioner
Dag 3
Kartoffel curry

Alberte Stengaard

Kartoffel curry

40 min4 portioner
Dag 4
Bowl med sprød kylling og bang bang sauce

Emma Olsen

Bowl med sprød kylling og bang bang sauce

30 min4 portioner
Dag 5
Butter Chicken

Emma Olsen

Butter Chicken

50 min4 portioner
Brugsen

Samlet indkøbsliste

Vælg varer fra den samlede ingrediensliste og føj dem direkte til din indkøbsliste.

Opskrifter
5
Varer
0
Pris
0,00 kr.

85 varer kræver tjek af match eller mængde.

2 stk æg
•2 stkfra
ØKO ÄNGLAMARK ÆG M/L

10 stk

Brugsen

25.00 kr
25.00 kr
1300 g kylling
•400 gfra
•500 gfra
•400 gfra
FRIJSENBORG FILET

260 g

Brugsen

35.00 kr
35.00 kr
1 dl fløde
•1 dlfra
COOP PISKEFLØDE 36%

500 ml

Brugsen

15.00 kr
15.00 kr
Creme fraiche
•Creme fraichefra
COOP CREME FRAICHE 18%

500 g

Brugsen

15.00 kr
15.00 kr
6 små tortilla
•Små tortillafra
•6fra
TORTILLA ORIGINAL LARGE 6

371 g

Brugsen

12.00 kr
12.00 kr
400 g hakket oksekød
•400 gfra
COOP HAKKET OKSEKØD 14-18%

400 g

Brugsen

39.00 kr
39.00 kr
2 spsk cremefraiche 18%
•2 spskfra
COOP CREME FRAICHE 18%

500 g

Brugsen

15.00 kr
15.00 kr
150 g revet cheddarost
•150 gfra
COOP REVET CHEDDAR RØD

150 g

Brugsen

14.00 kr
14.00 kr
Frisk koriander
•Frisk korianderfra
•Frisk korianderfra
•Frisk korianderfra

Frisk koriander

Tilføjes som fritekst

0.5 dl sød chilisovs
•0,5 dlfra

Sød chilisovs

Tilføjes som fritekst

2 dl hvedemel
•2 dlfra

Hvedemel

Tilføjes som fritekst

1 mango
•1fra

Mango

Tilføjes som fritekst

1 broccoli
•1fra

Broccoli

Tilføjes som fritekst

2 dl mayo jeg bruger hellemans
•2 dlfra

Mayo jeg bruger hellemans

Tilføjes som fritekst

2 dl panko rasp
•2 dlfra

Panko rasp

Tilføjes som fritekst

4 dl ris
•4 dlfra

Ris

Tilføjes som fritekst

3 cm frisk ingefær ca. en tommefingernegl stor klump
•3 cmfra

Frisk ingefær ca. en tommefingernegl stor klump

Tilføjes som fritekst

1 dl græsk yoghurt 10%
•1 dlfra

Græsk yoghurt 10%

Tilføjes som fritekst

3 spsk tomatpuré
•3 spskfra

Tomatpuré

Tilføjes som fritekst

8 fed hvidløg
•3 fedfra
•3 fedfra
•2 fedfra

Hvidløg

Tilføjes som fritekst

Naanbrød
•Naanbrødfra

Naanbrød

Tilføjes som fritekst

Ris
•Risfra

Ris

Tilføjes som fritekst

10 g frisk ingefær
•10 gfra

Frisk ingefær

Tilføjes som fritekst

1 tsk koriander
•1 tskfra

Koriander

Tilføjes som fritekst

200 g kokosmælk
•200 gfra

Kokosmælk

Tilføjes som fritekst

5 dl delikatesse linser
•5 dlfra

Delikatesse linser

Tilføjes som fritekst

1 spsk miso
•1 spskfra

Miso

Tilføjes som fritekst

100 g grønkål
•100 gfra

Grønkål

Tilføjes som fritekst

300 g passata
•300 gfra

Passata

Tilføjes som fritekst

1 spsk tahin
•1 spskfra

Tahin

Tilføjes som fritekst

500 g kartofler
•500 gfra

Kartofler

Tilføjes som fritekst

Lime rødløg
•Lime rødløgfra

Lime rødløg

Tilføjes som fritekst

1 tsk hvid eddike
•1 tskfra

Hvid eddike

Tilføjes som fritekst

75 g hjertesalat
•75 gfra

Hjertesalat

Tilføjes som fritekst

60 g mayonnaise
•60 gfra

Mayonnaise

Tilføjes som fritekst

3 stk forårsløg
•3 stkfra

Forårsløg

Tilføjes som fritekst

350 g champignoner
•350 gfra

Champignoner

Tilføjes som fritekst

1 pak choi
•1fra

Pak choi

Tilføjes som fritekst

0.5 stk rød chili - fintsnittet og uden kerner
•0,5 stkfra

Rød chili - fintsnittet og uden kerner

Tilføjes som fritekst

400 g nudler
•400 gfra

Nudler

Tilføjes som fritekst

1 spsk hvide sesamfrø
•1 spskfra

Hvide sesamfrø

Tilføjes som fritekst

0.5 stk lime - saften heraf
•0,5 stkfra

Lime - saften heraf

Tilføjes som fritekst

Basisvarer

80 g smør
•50 gfra
•30 gfra
LURPAK SMØR

200 g

Brugsen

15.00 kr
15.00 kr
1 dåse hakkede tomater
•1 dåsefra
MUTTI HAKKEDE TOMATER

400 g

Brugsen

10.00 kr
10.00 kr
2 spsk smør
•2 spskfra
LURPAK SMØR

200 g

Brugsen

15.00 kr
15.00 kr
1 salt
•Saltfra
•1fra
•Saltfra
•Saltfra
•Saltfra
•Saltfra
•Saltfra

Salt

Tilføjes som fritekst

Friskkværnet peber
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra

Friskkværnet peber

Tilføjes som fritekst

1 stk lime
•1 stkfra

Lime

Tilføjes som fritekst

Olie
•Oliefra

Olie

Tilføjes som fritekst

1 tsk sukker
•1 tskfra

Sukker

Tilføjes som fritekst

4 stk løg
•1 stkfra
•1 stkfra
•2 stkfra

Løg

Tilføjes som fritekst

1.5 tsk stødt kardemomme
•1 tskfra
•0,5 tskfra

Stødt kardemomme

Tilføjes som fritekst

2 tsk garam masala
•2 tskfra

Garam masala

Tilføjes som fritekst

1 tsk chiliflager
•1 tskfra

Chiliflager

Tilføjes som fritekst

2 tsk gurkemeje
•2 tskfra

Gurkemeje

Tilføjes som fritekst

4 tsk stødt spidskommen
•2 tskfra
•2 tskfra

Stødt spidskommen

Tilføjes som fritekst

5 dl grøntsagsbouillon
•5 dlfra

Grøntsagsbouillon

Tilføjes som fritekst

1 spsk æblecidereddike
•1 spskfra

Æblecidereddike

Tilføjes som fritekst

2 spsk mangochutney
•2 spskfra

Mangochutney

Tilføjes som fritekst

1 spsk olivenolie
•1 spskfra

Olivenolie

Tilføjes som fritekst

1 spsk karry
•1 spskfra

Karry

Tilføjes som fritekst

20 g syltede agurker
•20 gfra

Syltede agurker

Tilføjes som fritekst

1 spsk gul sennep
•1 spskfra

Gul sennep

Tilføjes som fritekst

0.5 tsk løgpulver
•0,5 tskfra

Løgpulver

Tilføjes som fritekst

1 tsk sød paprika
•1 tskfra

Sød paprika

Tilføjes som fritekst

0.5 tsk hvidløgspulver
•0,5 tskfra

Hvidløgspulver

Tilføjes som fritekst

0.5 dl hoisinsauce
•0,5 dlfra

Hoisinsauce

Tilføjes som fritekst

0.5 dl sojasauce
•0,5 dlfra

Sojasauce

Tilføjes som fritekst

2 tsk rørsukker
•2 tskfra

Rørsukker

Tilføjes som fritekst

1 spsk fintrevet ingefær
•1 spskfra

Fintrevet ingefær

Tilføjes som fritekst

Undgå madspil - søg opskrifter med lignende ingredienser