NettoAktiv til 15. august
Netto - Proteinrig madplan - Uge 33
5 opskrifter5 dage
Opskrifter i madplanen
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 4
Dag 5
Netto
Samlet indkøbsliste
Vælg varer fra den samlede ingrediensliste og føj dem direkte til din indkøbsliste.
Opskrifter
5
Varer
27
Pris
640,50 kr.
47 varer kræver tjek af match eller mængde.
300 g laks
•300 gfra
Røget laks (Bådsmand)
100 g
Netto
24.00 kr
36.95 kr
0.5 stk spidskål
•0,5 stkfra
Spidskål øko (Salling ØKO)
1 stk
Netto
12.00 kr
19.00 kr
1.5 stk agurk
•1 stkfra
•0,5 stkfra
Skoleagurker 3 pak (Salling)
3 stk
Netto
13.00 kr
13.00 kr
200 g edamamebønner
•200 gfra
Mukimame bønner (Harvest Best)
400 g
Netto
15.00 kr
20.00 kr
3 dl kogte ris
•3 dlfra
Parboiled ris i kogepose (Rice market)
500 g
Netto
8.75 kr
450 g oksekød
•450 gfra
Hakket oksekød 14-18% fedt (Velsmag)
0.4 kg
Netto
37.95 kr
175 cheddarost
•175fra
Hvid cheddar 35% fedt (La Campagna)
200 g
Netto
22.00 kr
29.95 kr
150 g majs
•150 gfra
Løse majs øko (ØGO)
450 g
Netto
13.00 kr
24.95 kr
1 dåse hakkede tomater 400 g
•1 dåsefra
Finthakkede tomater (Mutti)
400 g
Netto
10.00 kr
19.95 kr
3 stk gulerødder
•3 stkfra
Gulerødder øko (Salling ØKO)
1 kg
Netto
15.00 kr
17.00 kr
1 dåser hakkede tomater
•1fra
Finthakkede tomater (Mutti)
400 g
Netto
10.00 kr
19.95 kr
1 stk citron
•1 stkfra
Citron
1 stk
Netto
5.00 kr
6.00 kr
1 stk mozzarellakugle
•1 stkfra
Revet ost m. mozzarella 13% fedt (Cheasy)
150 g
Netto
15.00 kr
18.95 kr
5 stk cherrytomater
•5 stkfra
Tomater snack
200 g
Netto
13.00 kr
13.00 kr
400 g kyllingebryster alternativt: kyllingeinderfilet
•400 gfra
Kyllingeinderfilet (Landkylling)
400 g
Netto
30.00 kr
4 stk salatblade
•4 stkfra
Icebergsalat (Salling)
1 stk
Netto
10.00 kr
12.00 kr
4 spsk mayonnaise
•4 spskfra
Ægte mayonnaise (Salatmesteren)
230 g
Netto
12.00 kr
16.95 kr
1 stk tomat - skåret i skiver
•1 stkfra
Cocktailtomater (Salling)
500 g
Netto
18.00 kr
25.00 kr
4 stk æg
•1 stkfra
•3 stkfra
Skrabeæg M/L (Dava)
6 stk
Netto
19.00 kr
27.15 kr
1 stk citron saften heraf
•1 stkfra
Citron
1 stk
Netto
5.00 kr
6.00 kr
4 stk burgerboller
•4 stkfra
Brioche burgerboller (Hatting)
324 g
Netto
16.00 kr
25.95 kr
Cashewnødder
•Cashewnødderfra
Ristede cashewnødder m. havsalt (KiMs)
80 g
Netto
15.00 kr
26.10 kr
2 håndfulde friske grønne bønner
•2fra
Grønne bønner øko (ØGO)
450 g
Netto
13.00 kr
13.95 kr
200 g tigerrejer
•200 gfra
Grønlandske rejer (Navito)
200 g
Netto
24.00 kr
32.95 kr
200 g udonnudler
•200 gfra
Instant kopnudler m. oste- og kyllingesmag stærk (Samyang)
70 g
Netto
16.00 kr
18.00 kr
3 stk avocado
•2 stkfra
•1 stkfra
Modne avocadoer
3 stk
Netto
29.00 kr
1 håndfuld friske koriander
•1 håndfuldfra
Koriander øko (Salling ØKO)
1 stk
Netto
15.00 kr
1 dåse tomatpuré 70 g
•1 dåsefra
Tomatpuré (La campagna)
200 g
Netto
12.50 kr
Frisk koriander
•Frisk korianderfra
Koriander øko (Salling ØKO)
1 stk
Netto
15.00 kr
6 stk forårsløg
•Forårsløgfra
•4 stkfra
Forårsløg i bundt
1 stk
Netto
9.00 kr
1 pose taco-krydderimix
•1 posefra
Taco krydderimix (Mex & Co.)
40 g
Netto
6.00 kr
2 stk løg finthakket
•2 stkfra
Løg (Salling)
1 kg
Netto
12.00 kr
6 pandekager
•6fra
Dessertpandekager (Næmt)
360 g
Netto
12.95 kr
1 glas salsa
•1 glasfra
Mex & co. salsa medium 315g (Mex & co.)
315 g
Netto
11.50 kr
10 stk jalapenos finthakket. juster mængde efter smag
•10 stkfra
Jalapeños i skiver (Mex & Co.)
125 g
Netto
11.95 kr
3 stk gulerødder revet
•3 stkfra
Gulerødder (Salling)
1 kg
Netto
12.00 kr
1 dåse sorte bønner
•1 dåsefra
Sorte bønner (Salling)
240 g
Netto
4.50 kr
100 g champignoner
•100 gfra
Skiveskåret champignon øko (Salling ØKO)
100 g
Netto
8.00 kr
2 stk auberginer
•2 stkfra
Aubergine
1 stk
Netto
10.00 kr
70 g frisk spinat
•70 gfra
Babyspinat øko
75 g
Netto
11.00 kr
1 dl røde linser
•1 dlfra
Røde splitlinser øko (ØGO)
400 g
Netto
20.00 kr
1 stk squash
•1 stkfra
Squash øko (Salling ØKO)
1 stk
Netto
9.00 kr
100 g cornflakes
•100 gfra
Cornflakes (Breakfast from bells)
500 g
Netto
14.95 kr
Lidt salt og friskkværnet peber
•Lidt salt og friskkværnet peberfra
•Lidt salt og friskkværnet peberfra
Fint havsalt (Falksalt)
150 g
Netto
6.75 kr
4 cm frisk ingefær revet
•4 cmfra
Ingefær (Salling)
200 g
Netto
14.00 kr
0.5 frisk rød chili finthakket
•0,5fra
Padron peberfrugter
200 g
Netto
15.00 kr
3 stk gulerødder skåret i tynde stave
•3 stkfra
Gulerødder (Salling)
1 kg
Netto
12.00 kr
Sød chilisauce efter smag
•Sød chilisauce efter smagfra
Chilisauce sød (Asian Kitchen)
700 ml
Netto
29.50 kr
Soyasauce efter smag
•Soyasauce efter smagfra
Sojasauce (Asian Kitchen)
250 ml
Netto
11.25 kr
Basisvarer
2 spsk olivenolie
•2 spskfra
Ekstra jomfruolivenolie øko (ØGO)
500 ml
Netto
49.00 kr
58.12 kr
2 spsk sesamfrø
•2 spskfra
Sesamfrø (Mamone)
150 g
Netto
14.25 kr
Lidt olivenolie
•Lidt olivenoliefra
Ekstra jomfruolivenolie øko (ØGO)
500 ml
Netto
49.00 kr
58.12 kr
Lime
•Limefra
Limefrugt
1 stk
Netto
3.50 kr
Salt
•Saltfra
•Saltfra
•Saltfra
•Saltfra
Groft salt m. jod (Salina)
800 g
Netto
5.00 kr
1 spsk crispy chili olie
•1 spskfra
Ingen dagligvarer fundet. Juster søgeterm eller butiksfilter.
2 spsk soyasauce
•2 spskfra
Sojasauce (Asian Kitchen)
250 ml
Netto
11.25 kr
60 ml sesamolie
•2 spskfra
•2 spskfra
Sesamolie (Blue Dragon)
150 ml
Netto
20.00 kr
2 spsk risvineddike
•2 spskfra
Ingen dagligvarer fundet. Juster søgeterm eller butiksfilter.
1 spsk fintrevet ingefær
•1 spskfra
Ingefær øko (Salling ØKO)
200 g
Netto
16.00 kr
1 spsk honning
•1 spskfra
Honning (Bellafonde)
425 g
Netto
19.25 kr
30 g hvidløg presset
•3 fedfra
•1 fedfra
•2 fedfra
Hvidløg øko (Salling ØKO)
100 g
Netto
12.00 kr
Friskkværnet peber
•Friskkværnet peberfra
•Friskkværnet peberfra
Hel sort peber (Aruna)
100 g
Netto
10.95 kr
1 spsk tørret basilikum
•1 spskfra
Basilikum (Aruna)
30 g
Netto
6.75 kr
0.5 tsk stødt spidskommen
•0,5 tskfra
Spidskommen (Aruna)
50 g
Netto
11.00 kr
310 g rødløg
•1 stkfra
•1fra
•1 stkfra
Rødløg (Salling)
500 g
Netto
8.00 kr
0.5 tsk chiliflager
•0,5 tskfra
Chiliflager (Aruna)
90 g
Netto
10.50 kr
1 stk grøntsagsbouillonterning
•1 stkfra
Grøntsagsbouillon (Aruna)
1 stk
Netto
5.50 kr
2 tsk mild paprika
•2 tskfra
Stødt sød paprika (Aruna)
100 g
Netto
6.75 kr
2 spsk hvedemel
•2 spskfra
Hvedemel (Mamone)
2 kg
Netto
9.95 kr
1 tsk sukker
•1 tskfra
Sukker (Mamone)
1 kg
Netto
7.50 kr
1 knsp chiliflager
•1 knspfra
Chiliflager (Aruna)
90 g
Netto
10.50 kr
