MENYAktiv til 26. september
MENY - Proteinrig madplan - Uge 39
5 opskrifter5 dage
Opskrifter i madplanen
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 4
Dag 5
MENY
Samlet indkøbsliste
Vælg varer fra den samlede ingrediensliste og føj dem direkte til din indkøbsliste.
Opskrifter
5
Varer
24
Pris
562,57 kr.
41 varer kræver tjek af match eller mængde.
1 dl græsk yoghurt 10%
•1 dlfra
30.00 kr
41.50 kr
1100 g kyllingebryst
•500 gfra
•4fra
79.95 kr
104.95 kr
Frisk koriander
•Frisk korianderfra
12.00 kr
27.95 kr
Lidt cayennepulver
•Lidt cayennepulverfra
12.00 kr
26.95 kr
1 pose perleløg fra frost
•1 posefra
13.00 kr
21.95 kr
2 tsk røget paprikapulver
•2 tskfra
12.00 kr
28.45 kr
2 kg kartofler der egner sig
•2 kgfra
20.00 kr
30.00 kr
8 spsk mayo
•8 spskfra
16.00 kr
27.95 kr
1 tsk kværnet peber
•1 tskfra
12.00 kr
33.30 kr
Sriracha sauce
•Sriracha saucefra
35.00 kr
49.95 kr
100 g revet cheddar
•100 gfra
55.00 kr
79.95 kr
8 brioche burgerboller
•8fra
25.00 kr
38.95 kr
5 stk æg
•2 stkfra
•3 stkfra
18.00 kr
31.95 kr
Livenolie
•Livenoliefra
145.00 kr
189.95 kr
Lidt revet parmesan som drys på den færdige kødsauce
•Lidt revet parmesan som drys på den færdige kødsaucefra
•Lidt revet parmesan som drys på den færdige kødsaucefra
29.95 kr
37.95 kr
200 g grøntsager - fintrevet
•200 gfra
13.00 kr
21.95 kr
Lidt salt og friskkværnet peber
•Lidt salt og friskkværnet peberfra
12.00 kr
33.30 kr
Fetaost omkring 150 g
•Fetaost omkring 150 gfra
25.00 kr
42.95 kr
Halvdelen af en lille broccoli skåret i små stykker
•Halvdelen af en lille broccoli skåret i små stykkerfra
13.00 kr
21.95 kr
En smule olie
•En smule oliefra
29.95 kr
45.95 kr
3 cm frisk ingefær ca. en tommefingernegl stor klump
•3 cmfra
22.00 kr
1.25 dl fløde
•1 dlfra
•0,3 lfra
14.95 kr
55 g hvidløg
•3 fedfra
•2 fedfra
•4 fedfra
•2 fedfra
10.95 kr
Naanbrød
•Naanbrødfra
15.95 kr
Ris
•Risfra
7.95 kr
Ca 1/2 dl mælk varierer alt efter kartoflerne
•Ca 1/2 dl mælk varierer alt efter kartoflernefra
9.95 kr
Frisk persille - fintsnittet som drys
•Frisk persille - fintsnittet som drysfra
15.00 kr
Persille - fintsnittet som drys
•Persille - fintsnittet som drysfra
10.95 kr
125 g bacon i tern
•125 gfra
12.95 kr
350 g champignoner - skåret i kvarte
•350 gfra
28.00 kr
1 spsk creme fraiche
•1 spskfra
15.38 kr
2 stk store modne avocadoer
•2 stkfra
30.95 kr
100 g panko rask
•100 gfra
24.95 kr
8 håndfulde salat
•8fra
12.00 kr
1 dl frisk basilikum
•1 dlfra
25.00 kr
250 g røde linser
•250 gfra
22.95 kr
0.5 agurk
•0,5fra
11.00 kr
400 g spaghetti
•400 gfra
14.90 kr
400 g hakket oksekød
•400 gfra
39.95 kr
Lidt friske basilikumsblade - fintsnittede
•Lidt friske basilikumsblade - fintsnittedefra
25.00 kr
3 dl creme fraice jeg brugte 9%
•3 dlfra
15.38 kr
175 g hvedemel
•175 gfra
9.95 kr
Et par 'brikker' helbladet frossen spinat optøet i micobølgeovnen
•Et par 'brikker' helbladet frossen spinat optøet i micobølgeovnenfra
22.95 kr
Basisvarer
75 ml tomatpuré
•3 spskfra
•2 spskfra
14.00 kr
25.95 kr
1 5 tsk. groft salt
•1fra
•5 tsk. groft saltfra
12.00 kr
26.95 kr
Friskkværnet peber efter smag
•Friskkværnet peber efter smagfra
•Friskkværnet peber efter smagfra
•Friskkværnet peber efter smagfra
12.00 kr
29.95 kr
700 g løg
•1 stkfra
•2 stkfra
•1fra
•2 stkfra
•1 stkfra
13.00 kr
22.95 kr
1 tsk stødt kardemomme
•1 tskfra
12.00 kr
28.45 kr
1 tsk chiliflager
•1 tskfra
12.00 kr
28.95 kr
2 tsk gurkemeje
•2 tskfra
12.00 kr
27.45 kr
2 tsk stødt spidskommen
•2 tskfra
12.00 kr
28.45 kr
1200 g hakkede tomater
•1 dåsefra
•1 dåsefra
•1 dåsefra
14.00 kr
23.95 kr
1 tsk tørret timian
•1 tskfra
12.00 kr
28.95 kr
Lidt salt og friskkværnet peber tilsmagning
•Lidt salt og friskkværnet peber tilsmagningfra
•Lidt salt og friskkværnet peber tilsmagningfra
12.00 kr
29.95 kr
15 ml tørret oregano
•1 tskfra
•2 tskfra
12.00 kr
28.45 kr
1 tsk tørret rosmarin
•1 tskfra
12.00 kr
28.95 kr
1 tsk salt
•1 tskfra
12.00 kr
26.95 kr
2 spsk olivenolie
•2 spskfra
145.00 kr
189.95 kr
20 ml sukker
•1 tskfra
•1 spskfra
7.50 kr
150 g smør
•50 gfra
•100 gfra
7.96 kr
2 tsk garam masala
•2 tskfra
30.00 kr
1 spsk smør
•1 spskfra
7.96 kr
1 hønsebouillonterning
•1fra
8.95 kr
7 dl vand
•7 dlfra
Vand fra hanen
0.00 kr
2 spsk citronsaft
•2 spskfra
9.95 kr
1 grøntsagsbouillon
•1fra
8.95 kr
1.5 dl vand snup evt. lidt af kogevandet fra pastaen
•1,5 dlfra
Vand snup evt. lidt af kogevandet fra pastaen
Tilføjes som fritekst
1.5 spsk koldt vand
•1,5 spskfra
Vand fra hanen
0.00 kr
